这个引导冥想如何帮助你？

情绪闪回可能令人不安，但它不必控制你的生活。在这个引导冥想中，我将带领你进行一场温和的练习，帮助你：

✔️ 意识到自己正在经历情绪闪回，而不是被情绪吞没
✔️ 舒缓你的神经系统，降低情绪的冲击
✔️ 与你的成年自我重新连接——你已经长大，你现在是安全且有能力的
✔️ 通过呼吸练习和身体感知，回到当下的现实世界

冥想内容预览

这个冥想从一句温柔的提醒开始：

🌀 “你现在的感觉是真实的，但它属于过去。而此刻，你是安全的。”

接下来，我们将通过呼吸练习、身体觉察和感官连接，帮助你从情绪闪回中抽离，回归平静和稳定。

何时使用这个冥想？

这个冥想可以在情绪闪回发生时使用，也可以作为日常练习，帮助你的神经系统建立更强的调节能力。如果你经常被触发，定期练习这段冥想可以让你更快地回到安全和稳定的状态。

你并不孤单

从 CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）和童年创伤中疗愈是一个过程，而情绪闪回是你的身体在试图消化过去的创伤。但你并不需要独自承受。这个冥想是一个温柔的工具，帮助你培养自我关怀、自我调节和自我信任。

🌿 深吸一口气，按下播放键，允许自己回归当下。

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观看完整冥想视频：https://www.youtube.com/watch?v=aq9-ertA1L8

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